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Besser schlafen: Wissenschaftliche Strategien für eine erholsame Nacht
Key Takeaways 🌙 Regelmäßigkeit schlägt Schlafdauer: Ein konstanter Schlafrhythmus ist laut Schlafforschung wichtiger als die reine Stundenzahl. Temperatur ist entscheidend: Die ideale Schlafzimmertemperatur liegt zwischen 16 und 19 Grad Celsius (Quelle: National Sleep Foundation, 2023). […]